You are currently viewing איך לשמור על גוף הביקיני שלך

איך לשמור על גוף הביקיני שלך

אז, עבדת סופר קשה כל השנה וגוף הביקיני שלך נראה מדהים. גבירותיי, המסע שלכם לא מסתיים כאן. את רוצה שהגזרה שלך תמשיך להיראות בכושר ובסדר גם בשנים הבאות, נכון? יש לנו את הסקופ הפנימי כיצד לשמור על גוף הביקיני שלך בקלות.

ארוחת בוקר מאוזנת

אין ספק שארוחת הבוקר היא באמת הארוחה החשובה ביותר ביום. גם אם אתם מתכננים להזיע בתדירות נמוכה יותר ממה שהייתם רגילים, זה קריטי לחלוטין שתמשיכו לאכול ארוחת בוקר גדולה ובריאה כדי להמריץ את הגוף לשארית היום. בנוסף, תרגישו שובע ולא תתפתו לנשנש בין הארוחות או לאכול יותר מדי בצהריים וערב. לארוחת בוקר טעימה ובריאה, נסו יוגורט יווני מפוזר בפירות יער, פתיתי חיטה עם חלב שקדים או טוסט מחיטה מלאה בציפוי אבוקדו.

אימון קבוע

כעת, לאחר שהשגת את הגוף הטוב ביותר שלך, קל מאוד לתת לשגרת האימונים שלך להחליק. אתה עלול למצוא את עצמך מתעורר בבוקר וחושב, הו, אני יכול לדלג על חדר הכושר היום כי מפגש אחד כבר לא משנה! תעצור בדיוק שם! בזמנים כאלה, הזכירו לעצמכם את כל מה שהשגתם וכמה מאמץ נדרש כדי להגיע למקום בו אתם נמצאים היום. עם זאת, אתה יכול להרשות לעצמך לרווח את השגרה שלך קצת יותר, אז שים את המטרה שלך להתאמן לפחות ארבעה ימים בשבוע. אם המונוטוניות של חדר הכושר מגיעה אליכם, החליפו דברים עם פעילות חדשה כמו זומבה או אופני הרים.

דע את הטריגרים שלך

לכל אחד יש רגשות, מצבים ומראות מיוחדים שמעוררים את התשוקה שלהם לג'אנק פוד טעים בחטא. לדוגמה, ייתכן שתרגישו תשוקה עצומה לגלידת בצק עוגיות כשאתם עצובים או אולי תרצו לערוך מסיבת פיצה כשאתם נלהבים. חישבו על הטריגרים שגורמים לכם לרצות להשתולל ואז עשו מאמץ מודע לשמור על אלה בשליטה. יכול להיות שזה רעיון טוב למצוא במקום זאת תחליפים בריאים לתשוקות הללו. תאכלו חופן אוכמניות במקום גלידה, תקנו קצת דלעת ספגטי כדי להחליף את הפיצה האהובה עליכם והשתמשו בלחם חום במקום לבן כשמתחשק לכם לאכול כריך מעדניה. אחרי שאמרתי את זה, זה לגמרי בסדר לתגמל את עצמך מדי פעם בכל מה שמשמח אותך כדי לשמור על מוטיבציה. אם תתאפקו בקפדנות יתרה, בסופו של דבר תתעלמו רק מאוחר יותר!

 

זכור שהמפתח לשמירה על גוף הביקיני שלך הוא לנסות לבצע כמה שינויים באורח החיים ולאתגר את הגוף שלך ללא הרף לדחוף את עצמו צעד אחד קדימה. נסה את ניקוי המיץ הזה לשלושה ימים, הפוך את המתכונים שלך לבריאים יותר, רוץ במעלה הגבעה התלולה שאליה אתה מסתכל כבר חודשים ורקדי את הלב שלך במשך שלושים דקות נוספות. פשוט עשה זאת.

לקניית בגדי ים מעוצבים לנשים לחצי כאן.